본격적으로 필라테스를 시작하시기 전에 가장 중요한 것 중 한가지! 필라테스 호흡법에 대해 배워볼까 합니다. 认真开始练普拉提之前最重要的事情之一！ 那就是学习普拉提呼吸法。 "복횡근, 다열근, 횡격막, 골반기저근" 몸통의 중심 부분을 뜻하며 척추의 안정화를 유지해줍니다. 이를 코어 근육, 파워 하우스라고 합니다. 필라테스 호흡[흉곽 호흡]은 호흡을 내뱉으며 파워하우스를 활성화 시키며 복압을 유지하며 동작 할 수 있게 하는 호흡법입니다. "腹横肌、多裂肌、膈肌、盆底肌" 这些词指的是躯干的中央，维持脊柱稳定的部分。 它们被称为核心肌肉或能量区。 普拉提呼吸[胸式呼吸]通过呼气激活能量区。 这是一种可以让您在保持腹压的状态下进行运动的呼吸法。 들숨[Inhale] 吸气 숨을 들이마시면 척추를 신장시켜 신체를 안정되게 유지하는 ..
