반응형 필라테스8 필라테스 체어의 특별한 장점 오늘은 필라테스의 기구 중 하나인 "체어"에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 체어를 통해 균형감각 및 하체근력을 강화할 수 있으며, 전신 근력 운동이 가능해 자세 교정과 코어 강화에도 효과적이랍니다. 체어의 주요 장점- **균형감각 및 하체근력 강화**체어는 균형감각 및 하체근력을 강화하는 데 최적의 기구로, 탄력 있는 균형 잡힌 바디라인을 만들 수 있어요. - **공간 활용성**체어는 대기구들 중 가장 작은 크기로, 좁은 공간에서도 잘 활용할 수 있는 큰 장점을 가지고 있어요.- **전신 근력 운동 및 자세 교정**체어를 이용한 운동은 상체와 하체의 근육을 강하게 만들어주며, 몸의 안정성을 높여 자세를 조절하는 데 도움을 줍니다. - **재활 운동으로의 활용**근육이나 인대가 삐거나 늘어난 .. 2024. 3. 28. 발바닥 마사지의 중요성 여러분, 혹시 발바닥 마사지를 생활화 하고 계신가요? 요가볼로 발바닥을 꾹꾹 지압해보신 분이 계시다면 공감하시겠지만, 생각보다 정말정말 아픕니다 ..... 그런데, 이 아픔을 꾹 참고서라도 꾸준히 발바닥 마사지를 해주어야 하는 이유가 있다는데요! 그 이유를 바로 들어보도록 하죠 혈액순환 개선 : 발바닥에는 우리 몸의 많은 혈관과 신경이 집중되어 있습니다. 발바닥 마사지는 이 혈관들을 자극하여 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다. 혈액순환 개선은 산소와 영양분을 모든 부위로 효율적으로 공급해줌으로써 체내 노폐물을 제거하고 세포의 대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 스트레스 완화 : 일상 생활에서의 스트레스는 우리 몸과 마음에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 발바닥 마사지는 신체의 긴장을 풀.. 2024. 3. 1. 흉곽 호흡의 올바른 자세 여러분 혹시 '흉곽호흡'에 대해 들어보신적 있나요? 흉곽호흡은 필라테스의 기본이 되는 호흡법으로, 숨을 쉬는 것만으로도 자세를 바르게 해주는 효과를 주는데요! 오늘은 이 흉곽호흡의 올바른 자세에 대해 알아보려고 합니다. 흉곽호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것에서부터 시작합니다. 이때, 복부를 조절하여 등과 척추에 배가 가까워지는 느낌을 가져가셔야 합니다. 즉, 배를 계속해서 납작하게 만든다고 생각해주시면 됩니다! 호흡을 깊게 들이마실 때에는 가슴과 어깨가 올라가지 않고 갈비뼈에 공기를 채운다는 느낌을 느껴주시면 됩니다. 마치 풍선에 바람을 넣는 것처럼, 갈비뼈 사이사이를 넓혀 공기를 가득 담는다고 생각하면 수비습니다. 마지막으로 숨을 내쉴 때에는 입으로 공기를 뱉으며 갈비뼈를 다시 조.. 2024. 3. 1. 햄스트링 운동의 중요성과 효과적인 운동 방법 오늘은 햄스트링에 대해 이야기해보려고 합니다. 햄스트링(hamstring)은 사람의 다리 뒤쪽에 있는 근육 그룹을 가리키는 용어입니다. 이 근육 그룹은 대퇴삼두근(femoris muscle group)이라고도 불리며, 대퇴 이두근(biceps femoris), 반막근(semimembranosus), 반힙근(semitendinosus)으로 구성되어 있습니다. 햄스트링은 대퇴골의 상부에 위치하고, 무릎 뒤쪽을 따라서 아래로 이어지는 근육으로, 허벅지를 구성하는 주요 근육 중 하나입니다. 햄스트링은 허벅지를 굴곡시키고 무릎을 구부리는데 중요한 역할을 합니다. 또한 햄스트링은 다리를 뒤로 젖히는 데도 관여합니다. 스포츠나 일상 생활에서 햄스트링을 다치는 것은 비교적 흔합니다. 햄스트링 손상은 일반적으로 스포츠에.. 2024. 2. 23. 이전 1 2 다음 반응형
