학생 / 직장인 분들의 공통점! 무엇인지 아시나요? .... 바로바로.. 허리 통증에 대해 이야기를 하신다는 거예요! 그래서 오늘은, 집에서도 쉽게 할 수 있는 허리디스크 운동법에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 스타트! 일자로 서기 가장 먼저 추천드리는 운동은 '일자로 서기'입니다. 이 운동은 허리의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 되죠. 일자로 서서 양 손을 고개 위로 뻗고, 천천히 체중을 앞뒤, 좌우로 이동시키세요. 이런 움직임을 통해 허리 근육을 강화하고 균형감각을 향상시킬 수 있습니다. 브리징 두 번째로는 '브리징'입니다. 브리징은 허리뿐만 아니라 엉덩이 근육까지 강화하는 운동이에요. 바닥에 누운 후 무릎을 굽히고, 엉덩이를 들어올리는 운동이에요. 이렇게 하면 허리 근육과 엉덩이 ..
