여러분 혹시 '흉곽호흡'에 대해 들어보신적 있나요? 흉곽호흡은 필라테스의 기본이 되는 호흡법으로, 숨을 쉬는 것만으로도 자세를 바르게 해주는 효과를 주는데요! 오늘은 이 흉곽호흡의 올바른 자세에 대해 알아보려고 합니다. 흉곽호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것에서부터 시작합니다. 이때, 복부를 조절하여 등과 척추에 배가 가까워지는 느낌을 가져가셔야 합니다. 즉, 배를 계속해서 납작하게 만든다고 생각해주시면 됩니다! 호흡을 깊게 들이마실 때에는 가슴과 어깨가 올라가지 않고 갈비뼈에 공기를 채운다는 느낌을 느껴주시면 됩니다. 마치 풍선에 바람을 넣는 것처럼, 갈비뼈 사이사이를 넓혀 공기를 가득 담는다고 생각하면 수비습니다. 마지막으로 숨을 내쉴 때에는 입으로 공기를 뱉으며 갈비뼈를 다시 조..
