Happy Jackie

여러분 혹시 '흉곽호흡'에 대해 들어보신적 있나요? ​ 흉곽호흡은 필라테스의 기본이 되는 호흡법으로, 숨을 쉬는 것만으로도 자세를 바르게 해주는 효과를 주는데요! ​ 오늘은 이 흉곽호흡의 올바른 자세에 대해 알아보려고 합니다. ​ 흉곽호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것에서부터 시작합니다. 이때, 복부를 조절하여 등과 척추에 배가 가까워지는 느낌을 가져가셔야 합니다. 즉, 배를 계속해서 납작하게 만든다고 생각해주시면 됩니다! 호흡을 깊게 들이마실 때에는 가슴과 어깨가 올라가지 않고 갈비뼈에 공기를 채운다는 느낌을 느껴주시면 됩니다. 마치 풍선에 바람을 넣는 것처럼, 갈비뼈 사이사이를 넓혀 공기를 가득 담는다고 생각하면 수비습니다. ​ 마지막으로 숨을 내쉴 때에는 입으로 공기를 뱉으며 갈비뼈를 다시 조..

​ 필라테스가 생활 속에 많이 들어와 필라테스를 한 번이라도 접해본 분들이 많으실 겁니다. 필라테스를 처음 접하는 초보 회원이라면 한 번쯤 생각해봤을 겁니다.. 필라테스 강사가 하는 말은 분명 한국말인데 “왜 이렇게 이해가 안 되고 어렵지?”. “대체 어떻게 하라는거지?” 라고 말입니다. 강사가 회원에게 운동을 가르치는 말을 ‘큐잉’이라고 합니다. 평소 운동을 하셨던 회원이나 몸에 대한 인지가 좋은 회원은 쉽게 강사가 원하는 근육을 수축하고 몸을 사용할 수 있습니다. 하지만 필라테스가 낯설고 평소 습관으로 인해 자세가 안 좋은 회원은 강사가 말하는 동작을 따라 하고 원하는 근육을 수축하기란 쉽지 않습니다. ​ 지금부터 레슨 중 강사가 무슨 말을 하는지 이해가 안되었던 회원이라면 주목해주십시오. 글을 읽고..