Happy Jackie

오늘은 각 상황별로 더 구체적인 바른자세 팁을 알려드립니다. 앉은 자세부터 살펴보죠. 사무실과 컴퓨터 근무가 늘면서 잘못된 자세로 인한 통증을 호소하는 현대인들이 많아졌는데요. 앉은 자세만 신경 써도 자세 문제로 인한 고통은 크게 줄어들 것입니다. 먼저 앉은 자세에서나 서 있는 자세에서나 가장 중요한 것은 측면에서 귀와 어깨, 고관절 등의 일직선 유지가 가장 중요합니다. 그럼 앉은 자세에서 바른자세를 유히하기 위한 유의점은 어떤 것이 있을까요. 앉은 자세에서 바른자세 유지법 1. 턱을 아래로 가볍게 당긴다. 2. 허리는 등받이에 바짝 붙인다. 3. 무릎은 90도로 바르게 세운다. 4. 발밑에 받침대를 두고 두 다리를 올려 놓는다. 자, 어떠세요. 지금 컴퓨터 앞이나 사무실에 앉아서 이 글을 보시는 분들 ..

필라테스 운동할때 호흡을 어떻게 해야하며 쓰는 근육은 무엇인지 알아볼까요? 흔히들 사람들은 흉식 호흡과 복식 호흡으로 나눕니다.하지만 호흡은 치료 관점으로 봤을 때 두 가지로 나누는 것이 아니라 흉식 호흡과 복식 호흡을 같이 하는 것입니다. ​ 필라테스는 측면 호흡 즉, 갈비뼈가 몸통 옆으로 벌어지는 호흡을 가르칩니다. 호흡에서 이 움직임 또한 필요하지만, 이것만을 강조하면 호흡을 절반만 하는 것과 같습니다. 그렇다면 호흡은 어떻게 해야 하며 어떤 근육의 작용을 통해 이루어지는지 알아보겠습니다. 첫 번째, 흉복식 호흡을 할 때 우리는 어떤 근육을 사용하는지 알아볼까요? 횡격막(diaphragm)은 갈비뼈 7번~12번의 안쪽 연에 부착되어 돔 형태를 이루어 요추부에 다리(crus)라는 근육으로 연결되어 안..