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건강을 되찾는 바른 자세 지금 어떤 자세로 계세요? 세상에서 가장 편한 자세, 아니면 불편한 자세? 지금부터는요, 제 말대로 따라 해보세요. 시선은 정면을 보고, 턱은 가슴 쪽으로 당기세요. 등은 곱게 편 다음, 아랫배에 힘을 주고요. 무릎과 무릎은 붙여 주세요. 마지막으로 양발을 가지런히 모은 다음 발끝만 약간 바깥쪽으로 벌려 주세요. 어때요? 어색하고 힘들죠? 근데요, 이게 바른자세래요. 그동안 우리 자세는 뭐였을까요? 엉망? 계속 바른자세 유지하기는 힘들지만요. 가끔은 아랫배에 힘주고요. 등도 곧게 펴고요. 무릎도 붙여 보고요. 하나씩 노력하다 보면요, 바른 자세도 익숙해지지 않을까요. 그럼, 오늘 포스팅 주제인 '바른자세'에 관해 본격적으로 다뤄보겠습니다. 요즘, 바른자세를 갖추는 데 가장 큰 장해물은 바로 스마트폰을 빼.. 2023. 9. 2.
올바른 걷기 자세, 이 4가지 포인트만 지키세요 정말 많은 분들깨서 걷기 운동에 좋다는 사실은 알고 계시면서도, 올바른 걷기 자세를 유지할 수 없다면 오히려 역효과를 낳을 수 있다는 사실을 간과하시는 데요. 이번 글을 통해 딱 4가지 포인트로 손쉅게 올바른 걷기 자세를 만들 수 있는 꿀팁에 대해서 정리해 보고자 합니다. 아래의 4가지 포인트를 여러분의 걷기 자세에 하나하나 적용해 보시면서 올바른 걷기 자세를 얻어 가시길 바라겠습니다. 올바른 걷기 자세 첫 번째 포인트: 발 올바른 걷기 자세를 만들어주는 첫 번째 포인트는 바로 발입니다. 기본적으로 인간의 발은 약 5~8도 정도 바깥으로 벌어져 있는데요. 꼭 체크해야 하는 부분이 바로 엄지발가락입니다. 발을 디뎠을 때 엄지발가락이 5도 이하, 즉 안쪽으로 들어가게 되면 안짱걸음(Toe-in)이 만들어지고.. 2023. 9. 2.
앉기, 걷기, 스마트폰 볼때, 상황별 바른자세 오늘은 각 상황별로 더 구체적인 바른자세 팁을 알려드립니다. 앉은 자세부터 살펴보죠. 사무실과 컴퓨터 근무가 늘면서 잘못된 자세로 인한 통증을 호소하는 현대인들이 많아졌는데요. 앉은 자세만 신경 써도 자세 문제로 인한 고통은 크게 줄어들 것입니다. 먼저 앉은 자세에서나 서 있는 자세에서나 가장 중요한 것은 측면에서 귀와 어깨, 고관절 등의 일직선 유지가 가장 중요합니다. 그럼 앉은 자세에서 바른자세를 유히하기 위한 유의점은 어떤 것이 있을까요. 앉은 자세에서 바른자세 유지법 1. 턱을 아래로 가볍게 당긴다. 2. 허리는 등받이에 바짝 붙인다. 3. 무릎은 90도로 바르게 세운다. 4. 발밑에 받침대를 두고 두 다리를 올려 놓는다. 자, 어떠세요. 지금 컴퓨터 앞이나 사무실에 앉아서 이 글을 보시는 분들 .. 2023. 9. 1.
필라테스의 6가지 심리적 효과(普拉提的 6 大心理益处) ​운동은 아마도 의사와 심리학자들이 모두 권하는 최고의 권장사항일 것이다. 운동은 두뇌의 속도를 높여주고, 근육을 강하게 하며, 행복 호르몬인 엔돌핀을 생성한다.모든 운동마다 장점이 있지만, 최근 한 가지 운동이 매우 유명세를 얻고 있다: 필라테스이다. 그리고 필라테스의 효과가 정신 건강에 얼마나 좋은지 믿기 힘들 정도일 것이다. 이 신체적 그리고 정신적 훈련 체계는 1900년대 초반에 나타났고, 조셉 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)를 통해 우리에게 전해졌다. 처음에 그는 이것을 “컨트롤로지(Contrology)”이라고 불렀다. 왜냐하면 몸을 제어하기 위해서는 마음을 사용해야 하기 때문이다. 요점은 조화와 균형 그 중간에 있는 것이다. 锻炼可能是医生和心理学家给出的最佳建议。 锻炼可以加.. 2023. 9. 1.
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