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필라테스 운동할때 바른자세의 중요성 알기! < 호흡편 > 필라테스 운동할때 호흡을 어떻게 해야하며 쓰는 근육은 무엇인지 알아볼까요? 흔히들 사람들은 흉식 호흡과 복식 호흡으로 나눕니다.하지만 호흡은 치료 관점으로 봤을 때 두 가지로 나누는 것이 아니라 흉식 호흡과 복식 호흡을 같이 하는 것입니다. ​ 필라테스는 측면 호흡 즉, 갈비뼈가 몸통 옆으로 벌어지는 호흡을 가르칩니다. 호흡에서 이 움직임 또한 필요하지만, 이것만을 강조하면 호흡을 절반만 하는 것과 같습니다. 그렇다면 호흡은 어떻게 해야 하며 어떤 근육의 작용을 통해 이루어지는지 알아보겠습니다. 첫 번째, 흉복식 호흡을 할 때 우리는 어떤 근육을 사용하는지 알아볼까요? 횡격막(diaphragm)은 갈비뼈 7번~12번의 안쪽 연에 부착되어 돔 형태를 이루어 요추부에 다리(crus)라는 근육으로 연결되어 안.. 2023. 9. 1.
필라테스 초보가 알면 좋은 큐잉~ ​ 필라테스가 생활 속에 많이 들어와 필라테스를 한 번이라도 접해본 분들이 많으실 겁니다. 필라테스를 처음 접하는 초보 회원이라면 한 번쯤 생각해봤을 겁니다.. 필라테스 강사가 하는 말은 분명 한국말인데 “왜 이렇게 이해가 안 되고 어렵지?”. “대체 어떻게 하라는거지?” 라고 말입니다. 강사가 회원에게 운동을 가르치는 말을 ‘큐잉’이라고 합니다. 평소 운동을 하셨던 회원이나 몸에 대한 인지가 좋은 회원은 쉽게 강사가 원하는 근육을 수축하고 몸을 사용할 수 있습니다. 하지만 필라테스가 낯설고 평소 습관으로 인해 자세가 안 좋은 회원은 강사가 말하는 동작을 따라 하고 원하는 근육을 수축하기란 쉽지 않습니다. ​ 지금부터 레슨 중 강사가 무슨 말을 하는지 이해가 안되었던 회원이라면 주목해주십시오. 글을 읽고.. 2023. 9. 1.
필라테스 입문자를 위한 용어 정리하기 오늘은 지난 게시물에 이어 필라테스 입문자를 위한 용어 정리를 이어나가볼게요.다음의 용어들을 몰라도 수업을 듣는데 전혀 불편함이 없답니다! 이 글은 필라테스에 대한 흥미 유발을 목적으로 작성되었음을 밝힙니다. 그럼 시작합니다!"Extension”​Extension [익스텐션] 은 확장이라는 뜻이에요필라테스 동작을 취하면서 몸을 늘려주는 것을 뜻합니다.지난번 게시물에서 굽히는 것을 뜻하는 Flexion [플렉션] 을 말씀드렸는데요,플렉션과 반대되는 동작이라고 생각하면 편하답니다! “Flow”​Flow[플로우]​는 흐름이라는 뜻으로,필라테스 프로그램을 진행할 때각각의 동작을 연결해서 흐름을 만든다는 의미로 쓰입니다. "Powerhouse" ​Powerhouse[파워하우스] 는 복부, 골반 부위의 근육들을 포.. 2023. 9. 1.
필라테스의 효과로 체질 개선이 이루어지는 이유 (为什么普拉提可以改善体质) 필라테스는 최근 주목을 받는 운동으로, 건강 효과가 많습니다. 이번 시간에는 필라테스는 무엇인지와 필라테승의 주요 효과와 추천 대상 등을 소개합니다. 마지막으로 필라테스로 체질이 개선되는 이유에 대해서 설명드리겠습니다. 普拉提是最近受到很多关注的一项运动，对健康有很多好处。 这次我们将为大家介绍什么是普拉提、普拉提的主要功效以及推荐练习的对象。 最后，我们会解释为什么普拉提可以改善你的体质。 필라테스란? 什么是普拉提？ ​ 필라테스는 독일인 간호사인 조셉 필라테스가 개발한 운동으로, 제1차 세계대전 중 상병 재활을 목적으로 만들어졌습니다. 요가와 태극권을 닮은 이 운동은 유동적인 움직임과 흉식 호흡이 특징입니다. 필라테스는 신체의 유연성을 향상시키고 근력 증강과 전신의 밸런스 능력을 향상시키는 효과를 기대할 수 있습니다 ... 2023. 9. 1.
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