필라테스와 레깅스

필라테스에서는 왜 레깅스를 입어야 할까요? 

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오늘은 필라테스를 할 때 필요한 준비물인 레깅스에 대해 알아볼게요. 많이들 부담스러워하는 레깅스 꼭 입어야만 할까요?

패션으로만 알았던 그 레깅스, 이제는 레깅스를 입는 본질에 대해 알아보겠습니다. 

필라테스 할 때 왜 레깅스를 입나요? 

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중요도 순으로 알아볼까요?

첫 번째, 필라테스는 내 몸의 정렬을 굉장히 중요시하는 운동입니다. 특히 골반의 정렬을 굉장히 중요시 하므로 딱 달라붙는 레깅스를 입게 되면 본인도 시각적으로 쉽게 알아차릴 수 있고 강사가 운동 시 회원님의 골반이 틀어져 체크할 수 있습니다. 그래서 운동 시 틀어져 있는 몸의 정렬을 맞춰가면서 운동할 수 있답니다. 레깅스는 필라테스에 있어 패션보다는 본질인 셈이죠.

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두 번째, 근육의 움직임을 체크하기가 쉽습니다. 예를 들어 엉덩이를 강화하는 운동을 한다고 했을 때, 레깅스는 근육의 수축을 눈으로 보여줄 수 있기 때문에 회원님의 엉덩이근육이 수축하는지 안하는지 강사가 볼 수 있어요. 그렇다면 회원님이 어떤 보상 패턴을 써서 움직이는지 잘못된 움직임을 빠르게 캐치할 수 있겠죠? 레깅스는 회원님의 체형교정 효과를 위해서 꼭 필요한 필수템이랍니다.

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세 번째, 레깅스의 소재는 다양한데요. 일반적으로 나일론과 폴리에스테르가 주를 이루는데요 이는 땀을 빠르게 배출시키고 냄새도 줄이는 효과를 준답니다.

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네 번째, 레깅스는 근육을 탄탄하게 잡아주어 근육이 받는 피로감을 덜어주며 레깅스를 입었을 때 운동 효과는 약 3% 상승한답니다.

레깅스가 너무 부담스러워요 

처음에는 그러실 수 있습니다. 점차 적응하실 수 있을 텐데요. 딱 붙는 옷이 부담스러우시다면 레깅스는 입으시되 티셔츠는 살짝 헐렁한 걸 입으셔도 됩니다. 점차 운동하시면서 티셔츠의 길이가 점점 짧아지고 자신감이 생기실 겁니다. 만약 그래도 부담스러우시다면 조거팬츠도 추천해 드립니다.

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레깅스 착용 시 주의점 

레깅스를 장시간 입는 건 추천해 드리지 않습니다. 필라테스는 여성분들이 많이 하는 운동 중 하나인데요. 요즘 레깅스가 Y zone의 부담 없이 나오기는 했지만 그래도 장시간 입는다면 질염을 유발하거나 악화시키는 원인이 될 수도 있기에 운동하실 때만 입는걸 추천해 드립니다.

 

필라테스의 효과에 대해 총정리를 해봤습니다.

 

# 기사 및 사진 출처 : HEALING PILATES IN SHANGHAI