6가지 만성'자살'요인을 멀리하라 (태극권의 효능)

인터넷에 떠도는 이야기 가운데 재밌는 이야기가 있습니다. 다름아닌 만성자살 요인 6가지입니다.

 

하나, 밤 12시 이후에 자는 것은 만성자살

둘, 아침식사를 거르는 것은 만성자살

셋, 바베큐를 자주 먹는 것은 만성자살

넷, 장기간 실내에 있는 것은 만성자살

다섯, 운동부족은 만성자살

여섯, 장기흡연은 만성자살
이 이야기에 많은 네티즌들은 "저는 하루 종일 아무것도 안 하고 자살만 했어요!" 라고 우스갯소리를 합니다. 
웃기는 대목이지만 나쁜 습관이 건강에 영향을 미친다는 것은 결코 웃을 수 만은 없는 일입니다.
건강하지 못한 생활습관은 바이러스나 세균처럼 한 번에 쓰러지지는 않지만 '미지근한 물에 개구리 삶기' 식으로 소모되어 자신도 모르는 사이에 생명 에너지를 소비하게 되어 심신이 피로해지고 건강이 나빠지며 얼굴이 점점 노쇠해짐을 느끼게 됩니다.

따라서 다음 6가지 나쁜 생활습관은 반드시 멀리해야 합니다.

 

1.오랫동안 밤을 세우기 
밤을 새우는 것은 많은 사람들의 일상이자, 많은 젊은이들의 습관이 되었습니다. 현대 의학은 장기간의 수면 부족이 면역력을 저하시키고 신진대사를 느리게 하며 신체의 노고를 회복하지 못하고 시간이 지남에 따라 만성 질환, 암 및 기타 질병의 위험을 증가시키는 원인이 된다고 믿습니다. 한의사들이 말하길 밤을 새우면 간이 상하게 됩니다. 사람이 누워서 쉴 때 많은 양의 피가 간으로 되돌아갑니다. 한의학의 '자오류주 이론'에 따르면 밤 23시부터 3시까지, 즉 자시와 축시는 간과 담낭이 일을 하는 시간이며 이때 잠을 자지 않으면 간이 해독 및 해독 기능을 제대로 수행하지 못하여 많은 신진대사 노폐물이 혈액에 축적됩니다. 해가 뜨면 일하고, 해가 지면 쉬는 것은 조상들이 내려온 양생의 지혜입니다. 전통문화는 '하늘과 사람이 하나가 된다'고 하는데 낮에는 양에 속하고 움직이면 양에 올라 더 많이 움직여야 하며 밤에는 음에 속하고 고요하면 음이 생겨 잠을 자야 합니다. 

2. 장기간 아침식사 안하기
저녁은 안 먹어도 되지만 아침은 꼭 먹어야 합니다. 아침을 먹지 않으면 뇌에 에너지와 영양을 공급받지 못하게 되는데, 그러면 뇌에  '배고픔'이라는  신호를 보내어 심신이 피로해지고 정신이 집중되지 않게 됩니다. 아침을 거르면 위산이 과도하게 축적되어 위염과 위궤양의 원인이 되고, 아침을 거르면 축적된 담즙이 정상적으로 소모되지 않고 시간이 지남에 따라 농축되어 담석이 생기고, 아침을 거르면 위장 연동 기능에 영향을 주어 정상적인 배변에 영향을 미치고 변비까지 유발합니다.

3.장기흡연
현대 의학에 따르면 담배에는 수천 가지 화학 물질이 있으며 그 중 69가지가 암과 관련이 있으며 담배를 많이 피우는 사람은 일반 비흡연자보다 암에 걸릴 확률이 17배 높습니다. 담배 연기는 삼키면서 위로 들어가기도 하는데 유해물질인 니코틴은 위 점막을 쉽게 자극하여 위벽 점막 혈관의 수축과 경련을 일으켜 허혈을 유발하고 위궤양, 위염 및 기타 질병의 원인이 됩니다.

4. 오래 앉아 있는 것
많은 사람들은 회사에서 오랫동안 앉아서 운동을 하지 않는 습관을 가지고 있으며 시간이 있을 때에도 사실 운동을 하기가 쉽지만은 않습니다.  시간 앉아서 운동을 하지 않으면 신체의 혈액 순환에 영향을 미쳐 기초대사율이 떨어지고 신진대사가 느려지며 체내에 노폐물 등이 계속 축적되어 노화 과정이 가속화됩니다.

5. 장기간에 걸친 스트레스
현대인의 생활은 속도가 빠르고 제때에 잔신의 감정을 표현하지 못하기 때문에 스트레스가 쌓이기 쉽고 심지어 감정적 불안까지 일으키기 쉽습니다. 현대의학에서는 사람이 장기간 스트레스를 많이 받고 마음이 눌리게 되고 불안한 상태에 있을 때 내분비계가 영향을 받아 신체의 에너지를 소비하는 스트레스성 호르몬의 분비가 증가한다고 합니다. 이러한 상태에 장기간 노출되어 있으면 심신이 피곤해지고 면역력이 저하되고 신경쇠약의 원인이 됩니다.

6. 기름지고 자극적인 음식
나이가 들수록 사람들의 비장과 위장의 기능이 점차 저하되어 청소년기와 달리 육류와 지방을 효율적으로 흡수하고 영양분을 전달하기 어려워 과도한 영양소가 체내에 축적되어 지방으로 변하여 점차 비만해집니다.

 

<태극권을 통해 나쁜습관을 극복하자>
태극권은 중국의 전통 스포츠로서 오랫동안 계승되어 왔으며 사람들의 생활수준이 향상됨에 따라 점점 더 많은 사람들이 건강관리에 많은 관심을 갖고 있습니다.  오늘날 태극권은 중장년층의 가장 인기 있는 건강관리 및 운동 방법이 되었습니다. 그럼 태극권은 어떠한 효능을 가지고 있을까요?

생리적 효과

태극권을 연습하는 과정에서 전통적인 안내와 토납 방법을 결합하고 신체 훈련, 기력 훈련 및 정신 훈련 사이의 긴밀한 조정을 강조합니다.우리의 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며 동시에 근육을 이완시키는 효과도 있습니다. 또한 연습과 동시에 호흡과 움직임의 상호 작용을 통해 내장을 마사지하고 단련하여 체력을 향상시키고 질병 저항성을 향상시킬 수 있습니다.

 

유연성 개선

태극권은 주로 느린 속도로 원을 그리고, 다리를 구부리고 반쯤 쪼그리고 앉는 운동과 함께 무게중심을 교대로 바꾸는 방식으로 우리 몸 전체를 단련할 수 있는 운동입니다. 태극권의 동작은 주로 기마자세로 앉은 상태에서 코어를 많이 쓰기 때문에  근력과 근지구력을 향상시켜 장기적으로 인체의 유연성을 향상시키는 역할을 합니다.

 

심폐기능 향상

태극권을 연습할 때는 호흡을 자연스럽고 차분하게 유지해야 하며, 연습 과정에서 깊고 길고 가늘고 느리고 균일한 복식 호흡법을 통해 흉강에 산소 흡입 횟수를 효과적으로 증가시켜 각 기관의 산소 섭취량을 상대적으로 높일 수 있습니다. 따라서 우리의 훈련 및 심폐 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

소화기관 기능 향상

태극권을 자주 연습하면 각종 소화기 질환을 효과적으로 치료할 수 있는데, 이는 연습을 할 때 우리 인체의 각 관절, 근육, 뼈가 서로 끌어당기고 엉키고 압박하고 펴는데 우리 인체의 내장은 복식호흡(복실흉실)으로 인해 자가마사지 작용을 하기 때문입니다.