허리디스크 운동법을 소개합니다

학생 / 직장인 분들의 공통점! 무엇인지 아시나요? ....
​바로바로.. 허리 통증에 대해 이야기를 하신다는 거예요!
그래서 오늘은, 집에서도 쉽게 할 수 있는 허리디스크 운동법에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

스타트!

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​일자로 서기

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가장 먼저 추천드리는 운동은 '일자로 서기'입니다.

이 운동은 허리의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 되죠.

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일자로 서서 양 손을 고개 위로 뻗고, 천천히 체중을 앞뒤, 좌우로 이동시키세요.

이런 움직임을 통해 허리 근육을 강화하고 균형감각을 향상시킬 수 있습니다.

 

브리징

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두 번째로는 '브리징'입니다.

브리징은 허리뿐만 아니라 엉덩이 근육까지 강화하는 운동이에요.

바닥에 누운 후 무릎을 굽히고, 엉덩이를 들어올리는 운동이에요.

이렇게 하면 허리 근육과 엉덩이 근육이 동시에 강화되죠.

 

 

복근 운동

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마지막으로는 '복근 운동'입니다.

강한 복근은 허리를 지탱하는 역할을 하기 때문에 허리디스크 예방에 큰 도움이 되죠.

복근 운동은 다양하지만, 플랭크나 러닝맨 등이 효과적입니다.

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어떠셨나요~? 방에서도 쉽게 할 수 있는 동작인만큼 꾸준히 해주시면 너무 좋을 것 같아요.