필라테스의 6가지 심리적 효과(普拉提的 6 大心理益处)

​운동은 아마도 의사와 심리학자들이 모두 권하는 최고의 권장사항일 것이다. 운동은 두뇌의 속도를 높여주고, 근육을 강하게 하며, 행복 호르몬인 엔돌핀을 생성한다.모든 운동마다 장점이 있지만, 최근 한 가지 운동이 매우 유명세를 얻고 있다: 필라테스이다. 그리고 필라테스의 효과가 정신 건강에 얼마나 좋은지 믿기 힘들 정도일 것이다.

이 신체적 그리고 정신적 훈련 체계는 1900년대 초반에 나타났고, 조셉 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)를 통해 우리에게 전해졌다. 처음에 그는 이것을 “컨트롤로지(Contrology)”이라고 불렀다. 왜냐하면 몸을 제어하기 위해서는 마음을 사용해야 하기 때문이다. 요점은 조화와 균형 그 중간에 있는 것이다.

 

锻炼可能是医生和心理学家给出的最佳建议。 锻炼可以加速大脑，增强肌肉，并产生内啡肽，即快乐的荷尔蒙。 所有运动都有其优势，但最近有一种运动变得非常流行：普拉提。 很难相信普拉提对您的心理健康有多大好处。

这种身体和心理训练系统出现在 1900 年代初期，由 Joseph Hubertus Pilates 带给我们。 起初他称之为“控制学”。 因为你必须用你的意念来控制你的身体。 关键是要处于和谐与平衡之间。

 

필라테스의 7가지 기본 원칙 普拉提的 7 个基本原则

• 자세 정렬 / 姿势对位
• 집중 / 专注
• 중심 잡기 / 抓住中心
• 제어 / 控制
• 호흡 / 呼吸
• 흐름 / 流畅
• 정확성 / 准确性

 

세월이 지나면서 사람들은 여기에 새로운 것을 첨가했다. 그 중에는 기계, 기구 그리고 요가와 같은 다른 운동의 특정 자세를 가져와서 포함 시켰다. 오늘날 필라테스는 재활 치료 계획에서 광범위하게 사용되고 있는데, 그 이유는 이것이 척추와 다른 근육들을 안정 시키는데 도움이 되기 때문이다. 전 세계에 지도자들이 있고, 그들 중에는 매우 잘 알려진 예술가나 유명인들도 포함되어 있다.

 

多年来，人们添加了新的原则。 其中，引进并包括瑜伽等其他运动的机器、设备和特定姿势。 如今，普拉提广泛用于康复治疗计划，因为它有助于稳定脊柱和其他肌肉。 世界各地都有教练，包括非常知名的艺术家和名人。

 

필라테스의 6가지 심리적 효과  普拉提的 6 大心理益处

이것은 그저 사람들이 얻는 뛰어난 육체적 향상 때문에 성공한 것이 아니다. 필라테스는 엄청난 심리학적 효과를 가지고 있다. 꾸준하게 필라테스를 하는 사람들은 심리적 그리고 정서적으로 훨씬 더 안정되어 있다.

 

普拉提的成功不仅仅是因为人们获得了巨大的身体改善。 普拉提具有巨大的心理影响。 经常做普拉提的人在心理和情绪上都更加稳定。

“건강을 정상 상태로 만드는 것 뿐 아니라, 우리는 그렇게 만들고 그것을 유지 시켜 줄 의무가 있다.”

–조셉 필라테스-

“我们不仅要让健康成为常态，我们还有责任创造并维护它。”
-约瑟夫 普拉提-

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수면에 도움을 준다 有助睡眠

필라테스를 하면 취침 시 좀 더 편안해지는 것을 느낄 수 있다. 더 숙면을 취할 수 있고, 그것은 당신의 스트레스를 줄여주고 집중력을 높여준다. 또한 부정적인 생각들을 없애는데 도움이 된다. 부정적 생각을 버릴 수 있는 것은 깊은 호흡이 주는 효과이다.

필라테스는 뱉는 호흡에 체내 독소를 배출하고, 들이쉬는 호흡에 피부, 근육 그리고 신체 기관에 산소를 공급한다. 이것은 놀라운 자연 치료제로, 수면제 없이 잠들 수 있게 해줄 만큼 충분히 효과적이다.

 

普拉提可以让你在睡前感觉更舒服。 您可以获得更多的睡眠，从而减轻压力并提高注意力。 它还有助于摆脱消极的想法。 正是深呼吸的作用可以甩掉消极的想法。

普拉提通过呼气排出体内毒素，通过吸气为皮肤、肌肉和身体器官供氧。 这是一种神奇的自然疗法，其效果足以帮助您在不服用安眠药的情况下入睡。

자존감을 높여준다 提升自尊

필라테스의 심리적 효과 중 하나는 자존감에 엄청나게 긍정적인 영향을 끼친다는 것이다. 몸의 변화​를 한번 느끼게 되면, 당신의 자신감 또한 높아질 것이다.

 

普拉提的心理影响之一是它对自尊有极大的积极影响。 一旦感觉到身体的变化，你的信心也会随之增加。

편안하게 해주고 강해지게 만들어준다 让你变得更平和，更坚强

이 운동이 현존하는 운동 중 가장 안정감을 주는 것 중 하나라는 것은 매우 잘 알려진 사실이다. 필라테스는 몸을 가다듬어 주고 호흡을 향상 시켜 준다. 이것은 주로 스트레스와 불안 장애를 겪는 사람들에게 매우 권장된다. 또한, 자신의 삶의 질이 향상되는 것을 느끼고 싶고, 전통적인 원칙에 따라 새로운 무언가를 시도하고 싶어하는 사람에게 매우 좋다.

 

众所周知，这项练习是现存最稳定的练习之一。 普拉提锻炼身体并改善呼吸。 强烈推荐给患有压力和焦虑症的人。 对于想要提高生活质量以及想要尝试基于传统原则的新事物的任何人来说，这也非常有用。

사람을 사귀는데 가장 좋은 방법 认识人的好方法

필라테스 수업은 사람을 만나기에 아주 좋은 방법이다. 이것은 모든 사람들에게 적합하지는 않은 단체 스포츠를 하지 않고도 사람들과 사귈 수 있는 가장 좋은 방법이다. 

당신이 뭐든 혼자 하는 것을 좋아하는 사람이라면, 걱정할 필요 없다. 사람이 많지 않은 대안 수업들도 있고, 혼자 집에서 시도해볼 수도 있다. 하지만, 먼저 전문가와 상담을 해볼 것을 권장한다. 새로운 운동을 시작할 때는 조심해야 한다. 

 

普拉提课程是结识新朋友的好方法。 这是最好的社交方式，而不必参加并不适合所有人的团队运动。

如果你是一个喜欢一个人做所有事情的人，不用担心。 还有人少的替代课程，您可以在家自己尝试。 但是，我们建议您先咨询专家。 开始新的练习时要小心。

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성 생활을 향상 시켜준다 改善你的性生活

필라테스는 골반 부분, 등 아래쪽, 그리고 복근을 강화 시켜준다. 이것은 오르가슴을 훨씬 쉽게 느낄 수 있도록 해주고, 더욱 강한 쾌감을 느낄 수 있게 해준다.

 

普拉提可以加强骨盆区域、下背部和腹部肌肉。 这使性高潮变得更容易，带来更强烈的快感。

자기 자신에 대해 알려준다 了解自身

사람들이 가장 간과하는 필라테스의 효과 중 하나는 바로 이것이 자기 자신에 대해 알게 해준다는 것이다. 그리고 당신의 강점, 약점 그리고 능력에 대해 아는 것은 매우 중요하다.

자신에 대해 잘 아는 것은 올바른 심신 연결에 가장 중요한 열쇠이다. 육체와 마음 사이의 조화는 항상 쉽게 찾을 수 있는 것이 아니다. 하지만 집중​과 깊은 호흡을 사용하면 당신은 할 수 있다.

 

普拉提最容易被忽视的好处之一是它可以让您了解自己。 了解自己的长处、短处和能力非常重要。

了解自己是正确的身心联系的最重要的关键。 身心之间的和谐并不总是那么容易找到。 但是只要集中注意力和深呼吸就可以。

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필라테스는 모든 사람과 모든 연령에 다 적합하다. 아직 완전하게 설득되지 않았을 수 있지만, 한번 시도해서 손해 볼 일은 없다. 한번 시도해보라. 그 결과에 당신은 놀라게 될 것이다. 

 

普拉提适合所有人和所有年龄段。 您可能还没有完全被说服，但是何不尝试看看呢。 试一试。 结果会让你大吃一惊。