필라테스 호흡법2 필라테스 호흡은 어떻게 할까 (普拉提呼吸法) 본격적으로 필라테스를 시작하시기 전에 가장 중요한 것 중 한가지! 필라테스 호흡법에 대해 배워볼까 합니다. 认真开始练普拉提之前最重要的事情之一！ 那就是学习普拉提呼吸法。 "복횡근, 다열근, 횡격막, 골반기저근" 몸통의 중심 부분을 뜻하며 척추의 안정화를 유지해줍니다. 이를 코어 근육, 파워 하우스라고 합니다. 필라테스 호흡[흉곽 호흡]은 호흡을 내뱉으며 파워하우스를 활성화 시키며 복압을 유지하며 동작 할 수 있게 하는 호흡법입니다. "腹横肌、多裂肌、膈肌、盆底肌" 这些词指的是躯干的中央，维持脊柱稳定的部分。 它们被称为核心肌肉或能量区。 普拉提呼吸[胸式呼吸]通过呼气激活能量区。 这是一种可以让您在保持腹压的状态下进行运动的呼吸法。 들숨[Inhale] 吸气 숨을 들이마시면 척추를 신장시켜 신체를 안정되게 유지하는 .. 2023. 9. 21. 필라테스 운동할때 바른자세의 중요성 알기! < 호흡편 > 필라테스 운동할때 호흡을 어떻게 해야하며 쓰는 근육은 무엇인지 알아볼까요? 흔히들 사람들은 흉식 호흡과 복식 호흡으로 나눕니다.하지만 호흡은 치료 관점으로 봤을 때 두 가지로 나누는 것이 아니라 흉식 호흡과 복식 호흡을 같이 하는 것입니다. 필라테스는 측면 호흡 즉, 갈비뼈가 몸통 옆으로 벌어지는 호흡을 가르칩니다. 호흡에서 이 움직임 또한 필요하지만, 이것만을 강조하면 호흡을 절반만 하는 것과 같습니다. 그렇다면 호흡은 어떻게 해야 하며 어떤 근육의 작용을 통해 이루어지는지 알아보겠습니다. 첫 번째, 흉복식 호흡을 할 때 우리는 어떤 근육을 사용하는지 알아볼까요? 횡격막(diaphragm)은 갈비뼈 7번~12번의 안쪽 연에 부착되어 돔 형태를 이루어 요추부에 다리(crus)라는 근육으로 연결되어 안.. 2023. 9. 1. 이전 1 다음
