운동 후 스트레칭이 필요한 이유

올해 건강 관리는 잘 되어가고 계신지요?
외적 아름다움을 위해서만이 아니라 건강하고 행복한 삶을 위해서 운동은 아주 중요합니다.

오늘은 운동을 하시는 분들을 위한 포스팅인데요,  운동 후 스트레칭이 중요한 이유에 대해 소개하려 합니다.​

운동 효과를 높이고 부상을 당하지 않으려면 본 운동을 끝낸 뒤 정리 운동에도 신경을 써야 합니다.

​특히 근육을 많이 사용하거나 체력 소모가 심한 운동을 했다면 충분한 스트레칭을 통해 운동을 마무리할 필요가 있습니다.

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​실제 운동 전문가들은 준비운동 못지않게 운동 후 스트레칭의 중요성을 강조하기도 합니다.

 

운동을 하면 특정 신체 부위를 반복적으로 쓰게 됩니다. 이때 근육은 수축하는 부위와 이완되는 부위로 나뉘게 됩니다.

예를 들어 팔 운동을 위해 아령을 들면 이두박근은 수축하지만 삼두박근은 이완되는 식으로 말입니다.

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​이 상태에서 근육을 풀어주지 않고 운동을 끝내면 근육이 비대칭적인 상태로 유지될 수 있습니다.

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정리운동 없이 근육이 원래 모양대로 돌아갈 경우 피로도와 통증이 심해집니다.

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근육이 수축한 상태로 유지되면서 젖산이 축적되는 것 역시 근육에 피로도가 쌓이는 원인이 됩니다!

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​이제 운동 후 스트레칭을 해야 하는 이유를 아시겠지요? 꼭 스트레칭 하시는 것을 추천드립니다!!

# 출처 : HEALING PILATES