반응형 유용한 정보/해피재키 건강이야기23 흉곽 호흡의 올바른 자세 여러분 혹시 '흉곽호흡'에 대해 들어보신적 있나요? 흉곽호흡은 필라테스의 기본이 되는 호흡법으로, 숨을 쉬는 것만으로도 자세를 바르게 해주는 효과를 주는데요! 오늘은 이 흉곽호흡의 올바른 자세에 대해 알아보려고 합니다. 흉곽호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것에서부터 시작합니다. 이때, 복부를 조절하여 등과 척추에 배가 가까워지는 느낌을 가져가셔야 합니다. 즉, 배를 계속해서 납작하게 만든다고 생각해주시면 됩니다! 호흡을 깊게 들이마실 때에는 가슴과 어깨가 올라가지 않고 갈비뼈에 공기를 채운다는 느낌을 느껴주시면 됩니다. 마치 풍선에 바람을 넣는 것처럼, 갈비뼈 사이사이를 넓혀 공기를 가득 담는다고 생각하면 수비습니다. 마지막으로 숨을 내쉴 때에는 입으로 공기를 뱉으며 갈비뼈를 다시 조.. 2024. 3. 1. 햄스트링 운동의 중요성과 효과적인 운동 방법 오늘은 햄스트링에 대해 이야기해보려고 합니다. 햄스트링(hamstring)은 사람의 다리 뒤쪽에 있는 근육 그룹을 가리키는 용어입니다. 이 근육 그룹은 대퇴삼두근(femoris muscle group)이라고도 불리며, 대퇴 이두근(biceps femoris), 반막근(semimembranosus), 반힙근(semitendinosus)으로 구성되어 있습니다. 햄스트링은 대퇴골의 상부에 위치하고, 무릎 뒤쪽을 따라서 아래로 이어지는 근육으로, 허벅지를 구성하는 주요 근육 중 하나입니다. 햄스트링은 허벅지를 굴곡시키고 무릎을 구부리는데 중요한 역할을 합니다. 또한 햄스트링은 다리를 뒤로 젖히는 데도 관여합니다. 스포츠나 일상 생활에서 햄스트링을 다치는 것은 비교적 흔합니다. 햄스트링 손상은 일반적으로 스포츠에.. 2024. 2. 23. 허리디스크 운동법을 소개합니다 학생 / 직장인 분들의 공통점! 무엇인지 아시나요? .... 바로바로.. 허리 통증에 대해 이야기를 하신다는 거예요! 그래서 오늘은, 집에서도 쉽게 할 수 있는 허리디스크 운동법에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 스타트! 일자로 서기 가장 먼저 추천드리는 운동은 '일자로 서기'입니다. 이 운동은 허리의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 되죠. 일자로 서서 양 손을 고개 위로 뻗고, 천천히 체중을 앞뒤, 좌우로 이동시키세요. 이런 움직임을 통해 허리 근육을 강화하고 균형감각을 향상시킬 수 있습니다. 브리징 두 번째로는 '브리징'입니다. 브리징은 허리뿐만 아니라 엉덩이 근육까지 강화하는 운동이에요. 바닥에 누운 후 무릎을 굽히고, 엉덩이를 들어올리는 운동이에요. 이렇게 하면 허리 근육과 엉덩이 .. 2024. 1. 28. 잘못알고 있는 탈모방지 상식과 진정한 탈모방지방법은? "머리카락은 사람의 두 번째 얼굴입니다." 귀에 못이 박히도록 들은 이야기겠지만, 사실 헤어스타일이 사람의 전체적 이미지에 미치는 영향이 얼마나 큰지는 자명합니다. 그러나 현대 생활의 스트레스와 건강하지 못한 생활 습관으로 인해 탈모 문제가 점점 더 보편화되고 있습니다. 많은 사람들이 다양한 탈모방지 방법을 시도하지만 기대한 만큼의 결과를 얻지 못하는 경우가 많이 있습니다. 심지어, 머리카락이 점점 줄어드는 부작용이 있기도 합니다. 오늘은 실제로 많이 시도는 하고 있지만 그 방법이 실제로 효과적인지 여부를 밝히고 진정으로 효과적인 탈모방지 방법을 알려드리겠습니다. 우리가 알고 있었던 탈모방지법 폭로 1 생강즙으로 머리 맛사지하기생강즙으로 머리를 맛사지 하는 것은 많은 사람들이 시도하는 탈모 방지 방.. 2023. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
